脖子经常咔咔响？那是颈椎在求救，提醒你这4点一定要做到

脖子“咔咔”响，是颈椎病吗？

如果颈椎有弹响的声音时，还伴随着一些症状，比如疼痛、麻木或者无力，那么就要提高警惕了，这可能是颈椎病的早期症状。

如果只是单纯的“咔咔声”，没有啥症状，不用太紧张。但是，久坐、长时间保持一种错误姿势，缺乏运动，常出现扭脖子“咔咔响”，且伴随颈部肌肉劳损时，需要引起重视。

日常如何预防颈椎病？

脖子“咔咔”响，是身体给你提出了警示。如果不懂得保养颈椎、置之不理，非常容易变成颈椎病！收到颈椎发出的求助信息，我们一定要注意以下这几点：

01坐姿正，多活动

看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。

用一会儿电脑，就要起来活动一下，不要做360度的圆周运动，只做90度的向左转、向右转的动作，以便我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

02远离空调

不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。在空调房办公的小伙伴也可以给颈部披上一个毛毯，避免颈部着凉。

03注意枕头高度与软硬度

枕头高度要合适，约一个拳头高度；其次具有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺利呼吸；注意枕头的软硬度要适中，弹性过小会感觉太硬；弹性过大，压迫感会增强。尽量睡以木板为底的床。

04积极锻炼，远离手机

多参加体育活动，从手机、平板电脑中解脱出来。适宜的体育活动有助于肌肉、骨骼的发育和完善，进而对颈椎具有保护作用。