肩膀疼，应该锻炼还是尽量不动？

　　医生，我肩膀痛，是应该锻炼呢？还是尽量不动？

 

　　日常生活中，很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小区内锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。

 

　　实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是最为常见的两种疾病，同时也是最易被大众混淆甚至被误诊的两种肩痛疾病。

 

　　 肩周炎 

 

　　肩周炎最典型的临床表现，就是肩关节疼痛。起初患者会感觉肩关节有些许疼痛，一般都不会太在意。但这种疼痛会慢慢加重，且在夜间明显，患侧卧位时疼痛加剧，逐渐演变为肩关节活动受限，比如反手摸背艰难，连穿衣、梳头、洗脸等都受限。

 

　　肩周炎是慢性疾病，目前有许多治疗手段和选择，例如针灸、神经阻滞、小针刀、冲击波等等都有不错的效果，具体由专科医生来制定治疗方案。治疗中，物理康复锻炼应为基础的手段。在专业医生的指导下可采用轻微活动肩关节的物理锻炼，侧身爬墙、肩内收、肩外展、甩手画圈等运动都是不错的锻炼方式。

 

　　 肩袖损伤 

 

　　肩袖损伤，实际上也是肩关节周围软组织损伤的一种，但其程度比肩周炎更厉害，明显的症状是肩部在上举时疼痛，夜间甚至会痛醒。患者可能还会伴有肩部无力，严重者举行李、端茶杯和夹菜都有困难，多半会因为一个外力的作用而产生疼痛，以青壮年、运动员、体力劳动者居多。

 

　　当我们的肩膀疼痛反复发作，且按照肩周炎长时间治疗、锻炼无效的情况下，首先就要考虑到是否有肩袖破裂。肩袖损伤一开始可能只是一些微小的撕裂损伤，但随着日常外力的作用，这些小创伤会逐渐扩展成大的撕裂创伤。因此，肩袖破裂的患者应尽早进行微创修补术。

 

　　具体属于哪一种肩痛疾病，最好是通过医生检查或者医学检测排除和鉴别确定。而学会了鉴别，才能知道自己到底是应该锻炼还是尽量不动。否则盲目活动，只会让肩痛越来愈严重。